Pratique du bâton de longévité (長壽棍法)

Ouverture : harmonisation de la respiration

Posture de repos

Cháng Shòu Gùn Fa – série 1

1. regarder le ciel
2. regarder la terre
3. tourner à droite et à gauche
4. tourner de bas en haut

Cháng Shòu Gùn Fa – série 2

5. coup de pied vers le ciel
6. coup de pied vers les côtés
7. le dragon salue l’empereur
8. les mains touchent les pieds

Cháng Shòu Gùn Fa – série 3

9. regarder furtivement la lune
10. vol de l’hirondelle
11. regarder son talon
12. la tortue magique s’exerce à l’épée

Cháng Shòu Gùn Fa – série 4

13. stimuler les viscères
14. travail à la rizière
15. mouvoir tout le corps
16. le batelier traverse le fleuve

Fermeture : harmonisation de la respiration

Posture de repos